INTERVJU MED AVISA VALDRES -ÅPEN OM MIN VANSKELIGE TID MED SYKDOM .

Vilde Marie Berntsen *** Local Caption *** Sykler: Rolig sykling tåler Vilde Marie greit nå, men det har vært tøffe dager og uker siden hun ble sjuk.

Følelsen av å leve i stor og vond drøm som aldri tar slutt..

Å våkne med en sliten kropp er for meg veldig vanlig i en hverdag fylt til randen med times vis av aktivitet, jobb og prestasjon på flere plan. Hodet mitt har alltid makten og trosser alltid vondter og sliten kropp.  Men mandagen for snart 2 mnd siden opplevde jeg noe nytt, en følelse i kroppen som ikke hodet klarte å overse. En intens smerte i hele kroppen ,som stølhet bare 10 000 ganger verre. bena var helt kraftløse , hendene mine levde sitt eget liv, tomlene mine fungerte ikke ,skjelvinger , nummenhet og  ukontrollerte rykninger oppstod i hele kroppen. Jeg kunne ikke bevege meg og utmattelsen ble så stor at jeg ble liggende hjelpesløs i sengen. Dette ble starten på en ekstremt vanskelig og utfordrende tid i uvisshet. Undersøkelsene ble mange og etter to uker fikk jeg svar , Nevroborelose , jeg var blitt stukket av flått med borrelia bakterie som har satt seg i nervesystemet.

Jeg har valgt å være åpen og ærlig om mine opplevelser rundt sykdommen og ble denne uken intervjuet av lokal avisen Valdres, bygda der jeg kommer i fra. Her kan du lese om mine utfordinger og opplevelser på veien . Jeg håper dette kan få folk til å ta Flåtten alvorlig , det er helt uforståelig hva et så lite innsekt kan gjøre med kroppen.  For meg har også dette vært en opplevelse til ettertanke, hvor fort ting kan skifte og hvor takknemelig man skal være for ting man bare tar forgitt.

«Sometimes painful Things can teach us lessions that we didnt tink we needed to know»

Under kan du lese mitt intervju med Kåre Strande og Avisa-Valdres .

 

15328152_10154145572781547_1066760576_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ble satt helt ut av borreliose

Mystisk sjukdom herjer i kroppen til Vilde Marie Berntsen (30)

 Du legger deg som symbolet på styrke og sunnhet, og våkner med en kropp som føles lammet og ikke orker noen ting. Er det rart Vilde Marie Berntsen har vært redd?

Fagernes: Den danse- og treningsglade 30-åringen har hatt en strålende karriere i Sats Elixia, og  har trening som jobb. Gruppetimer, instruktøropplæring, produktutvikling og egen trening avløser hverandre hele tiden. Plutselig en morgen våkner Vilde og kjenner noe er feil. Hun trosser signalene kroppen gir noen dager, og ender opp i senga med spasmer, krafet og utmattelse. Hun kommer seg ikke derifra. Da skjønner Vilde at noe er alvorlig galt.

Ekstremt fortvila

For Vilde Marie har alt gått på skinner gjennom 15 år med trening, ser man bort fra ei periode med kyssesjuka for tre år siden. Det blir å regne som et stikk i fingeren, i forhold til det hun har opplevd de siste åtte ukene.

– Jeg har vært ekstremt fortvila den siste tida. Det har vært mange tårer. Jeg har kjempet og grått, fundert og vært redd. Det har gått på psyken løs, når du føler at kroppen raseres på denne måten, sier Vilde Marie, som har egen blogg, instagramkonto og profil på Facebook, der hennes venner har kunnet ta del i treningslivet hennes.

Nedtur på nedtur

– Jeg har arvet inneaktivitene til mamma og utelivet til pappa. For første gang i livet kunne jeg ikke bevege meg.Selv om det er en vondt tid ser jeg og lærer hvor utrolig  heldig jeg har vært  og fått lov til å gjøre det jeg har hatt mest lyst til, sier Vilde Marie.

De første dagene Vilde hadde utslag av bakterien i kroppen uten å vite det var borrelia, ville hun ikke godta det som skjedde med henne. Hun var jo sprek – sprekere enn de fleste andre, og kjempeenergisk, ja helt rå!

Deltok på åpning til mamma

– Det var fredag 7. oktober jeg våknet og kjente på en stølhet utenom det vanlige. Jeg kan ofte bli litt støl etter harde økter, men dette var annerledes, forteller Vilde Marie.

Jeg trosset stølheten og  kjørte likevel ei beinøkt den fredagen,  før jeg reiste heim til Valdres. Lørdag morgen tok jeg min vante tur til Kviteberg, men det ble den tyngste turen jeg har hatt. Seinere på dagen skulle jeg ha en time på åpningen av Treningsverket til mamma. Jeg måtte fake timen, noe jeg aldri hadde gjort før. Søndag var jeg støl absolutt alle steder, og det ble bare en liten spasertur på flat veg, husker Vilde Marie, som deretter dro tilbake til jobben i Oslo.

Angst , depresjon og redsel

– Jeg hadde tre gruppetimer mandag , det var i den siste timen jeg virkelig følte noe var galt. Kraften i bena ble helt borte. Onsdag følte jeg meg enda verre, klarte ikke kle på meg , dusje eller ta på meg sko. Jeg oppsøkte legevakta, de mente det var overtrening og at jeg måtte gå hjem og hvile. Dette var jo en naturlig foklaring med min store treningsmengde , og jeg  prøvde å roe meg med det. Jeg måtte avlyse et oppdrag på Norges idrettshøgskole, smertene og kraftløsheten ble verre. Angsten og redselen kom sigende, forteller Vilde Marie.

Treningsglede, svette og endorfiner ble byttet ut med angst, tårer, depresjon og redsel.

– Jeg ble veldig redd. For første gang siden jeg var et lite barn kunne jeg ikke ta vare på meg sjøl. Mamma kom og hentet meg i Oslo, og vi reiste heim til Fagernes.

 

Vilde Marie Berntsen *** Local Caption *** Utfall: Vilde Marie har alltid vært glad i trening, og hun takker mamma Ellen Berntsen for at hun har hjulpet henen i den vanskelige livsfasen de siste ukene.
Utfall: Vilde Marie har alltid vært glad i trening, og hun takker mamma Ellen Berntsen for all hjelp i den vanskelige livsfasen de siste ukene og hadde aldri klart dette uten henne.. Det er ikke så mye man for sagt eller gjort men nærhet, trygghet og en og hånd og holde i fra mamma Ellen har vært den største støtten.

 

Takker lege Ole Tveiten

– Jeg hadde spist dårlig, og gikk ned i vekt. Vanligvis er jeg  veldig  klar på hva jeg putter i meg og ikke. Jeg innså at jeg trengte seriøs hjelp. Jeg var på NIMI, og fikk høre for n’te gang att dette mest sannsynlig skyldtes overtrening, så jeg måtte slappe av og få i meg nok energi.

– Men det var Ole Tveiten, lege i Nord-Aurdal, som hjalp meg ved å rekvirere til nevrolog. Med hjelp av min Tante som jobber på Volvat fikk jeg  raskt time. Det første som slo i mot meg  var mitt MR bilde, De fant  hvite flekker på hjernen. Tankene raste gjennom hodet og ansten ble bare enda større. Utredningen ble utvidet  og etter blodprøver og spinalpunksjon  fant de ut at jeg hadde sjukdommen borreliose. Både lettet og lei meg på en gang,det kunne vært så mye verre selv om borreleose har et diffust sjukdomsbilde. Dagene varierer. Noen er bedre enn andre, men etter tre uker på antibiotika føler jeg at ting er i ferd med å endre seg til det bedre, Jeg kan gå igjen , selv om det blir litt knall og fall innimellom, sier Vilde Marie.

 

Hvor skjedde det?

Vilde Marie har tenkt grundig gjennom hvor hun kan ha blitt bitt av flått eller mygg.

– I denen perioden jeg kan ha fått bakterien i kroppen var jeg blant annet i Spania og Tyrkia. Jeg var også noen dager i Stavern , og løp i skogen hver morgen. Det er utrolig at en slik bakterie kan bryte need kroppen så til de grader. Jeg vet ikke hvordan sjukdommen utvikler seg, og er fortsatt usikker på om jeg noen gang blir helt bra igjen, avslutter Vilde Marie, som velger å være veldig åpen om dette, for å hjelpe andre som kan komme i samme situasjon. Det har også fått meg til å se litt annerledes på livet, Jeg har lært en utrolig mye om meg selv både fysisk og psykisk, om hvordan kroppen fungerer og ikke minst om hvor fort livet kan snu, og at man skal være så inderlig takknemlig for det man har her og nå.

 

Vilde Marie Berntsen *** Local Caption *** Manualer: Vilde Marie liker å trene med manualer, men akkurat nå må hun velge de aller letteste.
Manualer: Vilde Marie liker å trene med manualer, men akkurat nå må hun velge de aller letteste.

 

 

15310655_10154145572626547_594476429_n

 

 

 

 

 

 

Oppskrift: Nøtteknekkebrød

dddd_1992792722_n

KNEKKISEN DU BLIR HEKTA PÅ!

Knekkebrød har alltid vært en slager hos meg, men etter at jeg begynte å lage de selv har jeg blitt helt avhengig . Ikke bare er de super gode, men de er super enkle og lage og inneholder masse energi som er godt for kroppen.

Oppskriften finner du under, men jeg må innrømme at jeg ikke har korrekte mål da jeg tok litt av alt, så prøv deg litt frem! Du kan også velge og vrake med ingredienser, jeg pleier å bruke litt forskjellig type nøtter og meltyper.

INGREDIENSER:

15209105_10154131552306547_704740411_n
Nøtter: Casew naturell ,usaltede peanøtter og mandler , ca en god stor neve av hver.
dddd_1357238190_n
Havremel og havregryn ,ca 60 gram av hver. Solsikketjerner, linfrø og sesamfrø ca 40 gram av hver. 2 egg og  vann

 

OPPSKRIFT:

15227855_10154131552486547_827132790_n
Hakk nøttene og bland det sammen med melet , frøene og egg. Bland i vann til deigen blir litt seig og klebrig.
15218193_10154131552426547_950294061_n
Smør deigen utover et bakepapir, pass på at den ikke blir for tykk , da blir den ikke sprø.
15240168_10154131552316547_1790458478_n
.Strø over flaksalt , litt havregyn, sesamfrø og solsikketjerner som topping. (Skjer spor så du enklere kan dele den i stykker når den er ferdig) det glemte jeg denne gangen!!:)
15207867_10154131552011547_1148886594_n
. Stek så på 180 grader i ca 30 min, de siste 5 min settes på varmluft for å få den sprø. følg med underveis så det ikke brenner seg.

15175422_10154131551061547_2129436968_n
nyt så hjemmelagde knekkebrød med det pålegget du skulle ønske! Jeg digger brunost!

 

Hjemmelagde Sommerruller fylt med Kylling og grønnsaker

uu14800825_10154038973946547_724005029_n

Asiatiske retter har alltid vært en av mine favoritter. Jeg spiser ofte på restauranter som serverer asiatisk mat, jeg elsker de friske smakene og alle de gode sammensetningene. Jeg er veldig glad i å lage mat , men har alltid kvidd meg litt for å lage sommerrolls fordi jeg har trodd det har vært så vrient , tar lang tid og at man trenger uendelig mange ingredienser . Ja litt tid tar det men utenom det var jo det bare kjempe gøy å lage og ganske så gode ble de og!:)

Denne retten passer like godt til forrett som til hovedrett. Selv valgte denne gangen å lage en liten asiatisk tapas med flere retter og sikret at jeg ble god og mett! (De andre rettene publiserer jeg senere) Dipping til Rollsene er selvfølgelig også obligatorisk og gjør de ekstra gode!

soome_1519812163_n

INGREDIENSER

SOMMERROLLS

  • 300 gram kyllingfilet
  • 1/2 løk
  • 1 chilli
  • 1 spiseskje fersk ingefær
  • 1 spiseskje naturell Olje
  • 3 spiseskjeer soyasaus
  • 2 spiseskjeer hoisin saus
  • 1. hvitløksfedd
  • 1 agurk
  • 1 purreløk
  • 4 gulerøtter
  • frisk basilikum
  • revet koriander(jeg brukte tørket)

DIPPING – CHILLISAUS

  • 1/2 Chilli finhakket
  • vann til smaken er som du vil
  • 4 spiseskjeer hoisinsaus
  • 5 spiseskjeer soyasaus

 

SÅ TIL SELVE FREMGANGSMÅTEN:

Pisk sammen dipping sausen og la den stå å godgjøre seg før du lager rullene

oi14813600_10154038972811547_947613897_n
Dippingen som tilhører disse sausene er chillisausen øverst til venstre

 

Stek så oppskåret  i løk i olje   uten at den blir brun. tilsett så  finskåret hvitløk og ingefær og la det putre noen minutter før du legger alt over en skål . stek så kyllngen i biter , tilsett løkblandingen , chilli , hoisin,  soyasaus og revet koriander.

Agurken skjæres i tynne strimler med ostehøvel på langs . gulrøttene deles på langs, det gjør også purreløken slik at du får stenger.

Så over til den vriene delen (synes jeg;)) ….Legg et kjøkkenhåndkle på benken .fylle en stor bolle med lunket vann som du får rispapirene  oppi. fukt et rispapir i 10 sek og løft det forsiktig over til kjøkkenhåndkle . fyll så papiret med gulrot, agurk, purreløk, kyllingblandingen, koriander og basilikum. pass på at du legger det på midten og at du ikke fyller den for full. brett så inn sidekanten og rull så fra toppen så stramt så mulig.

oioi14798996_10154038974036547_177590575_n

oooooo14800941_10154038974056547_145472000_n

Del dem i to og nyt denne herlige lille retten:)

soome_1519812163_n

 

«Fly away» med Anti-gravity yoga!

14936918_10154060958246547_1968453955_n

Følelsen av å fly gjør noe med deg!

Gleden og smilet brer seg nå jeg kommer inn i gruppetreningsalen.. Timen er helt full, turkise silkestykker henger fra taket, folk henger opp ned, svinger seg , smiler og virker svært entusiastiske Og jeg forstår jo fort hvorfor. Følelsen av å fly gjør noe med deg. Jeg glemte tid og sted, drømte meg bort og vendte ikke tilbake før timen var ferdig. En helt spesiell opplevelse for kropp og sjel som jeg virkelig anbefale å teste ut.

14872520_10154060958211547_1126610058_n

HENGEKØYE

Et stort silkestykke festes i taket. Det kan sammenlignes med en hengekøye. Dette «leketøyet» blir din bestevenn i løpet av denne herlige timen  Hengekøyen er festet med to punkter i taket som en huske. Du får muligheten til å bevege deg over bakkeplan ved hjelp av teknikker og øvelser som gir deg en helt ny måte å kjenne kroppen din på. Du får full støtte av hengekøyen så du kan gå inn i yoga stillinger som kanskje er krevende ellers, den gir deg hjelp til å gå dypere i noen stillinger, samtidig støtte deg i andre stillinger.

14875365_10154060958201547_48188255_n

 «THE ANTIGRAVITY FEELING»

Når kroppen henger fritt gir  den deg en antigravitasjon og sammen med yoga fremmer også dette spesielt godt følelsesmessig, psykologisk og åndelig helse. De unike sekvensene av øvelser, er laget for å dekomprimere ryggsøylen og bedre holdningen, samtidig som du strekker og styrker kroppens muskler. Ikke minst vil det gi deg et energikick og et smil om munnen

I fare for å bli like hektet som meg anbefaler jeg veldig å teste denne unike timen. Dette er både gøy og vakkert samtidig som det gir kroppen din så mye den vil takke deg for!

Gruppetrening – Gir styrketimen resultatene du er ute etter?

14795640_10154032055056547_537989315_o

Timeplanen på treningssentrene bugner over av gruppetimer, og styrketrening har blitt en stor HIT!  Styrketimer er med hensikt lagt opp forskjellig og gir deg ulik treningseffekt. Velg med omhu og sikre deg en raskere vei til dine treningsmål!

Styrketrening i sal er svært populære timer på timeplanen. Vi elsker og trene styrke til musikk. Og ikke mindre motiverende er det å trene sammen med andre, og med en energirik instruktør som gjør sitt for at du skal gi alt! Vi vet alle at styrketrening  styrker skjelettet, musklene og leddene. Forebygger belastningsskader og beinskjørhet. Men hva er egentlig den spesifikke forskjellen på styrke timene og hva gir de deg i form av treningseffekt?

14787664_10154032052781547_744794102_o

 

Er du en av de som sverger til BodyPump/Power timer?

Repetisjonene er mange og ,vektene er lette og musikken er såpass kjapp at øvelsene gjøres i et relativt høyt tempo. Timene er  herlige,  gir treningsglede, fantastisk musikk og en deilig trent følelse i kroppen. Men har du noen gang tenkt på hva den «deilige» treningsfølelsen gir deg og er det egentlig det målet du er ute etter når du setter dine ivrige bein inn i gruppetreningsalen og kjører en real Bodypump/Power time?Power/Bodypump  lignende timer gir deg en utholdende styrketreningsøkt, det gir deg en lokal utholdenhet i muskulaturen. Er du nybegynner vil du i starten merke styrkefremgang , men som etter hvert stagnerer fordi du rett og slett ikke får muligheten til å øke belastningen noe særlig  pga av at hastighet og antall repetisjoner blir for stor til å klare å gjennomføre selve bevegelsen.  Så denne timen passer derfor ypperlig for deg som trenger opptrening til utholdenhetsidretter som langdistanseløp, svømming, ski og andre kondisjons idretter. Den passer også for deg som er nybegynner innen styrketrening og gir en god innføring i teknikk og en generell styrke økning i startfasen av din treningsperiode.

 

Løfter du og gir alt av deg selv på styrke timer med tyngre belastning og færre repetisjoner?

Målet er å bli sterkere og øke muskelmassen.(evt endre kroppssammensetning) Det fokuseres på tyngre belastning og færre repetisjoner, musikken skal gi deg tid slik at du kan løfte tyngre samtidig som at ditt bevegelsesutslag opprettholdes. Så har du mål om å bli sterkere anbefales denne timen . .Har du som mål å endre kroppssammensetning er dette også timen for deg . Vi vet at muskler forbrenner fett , og med mer muskulatur i kroppen vil også din hvileforbrenning øke.

14787644_10154032055096547_1693049495_o

Så spør deg selv:

«Hva er dine mål og hvor vil du med treningen du bruker en del tid på?» Er du usikker på hvilke veie du skal velge så forhør deg med noen som kan hjelpe deg. Timeplanene på de ulike senterne  bugner over av tilbud til alle og en hver og du vil finne flere timer som gir deg det du trenger, bare du vet hva som skal til for å nå dine resultater!

 

Ta gjerne kontakt om jeg kan bidra::)

Vilde

 

 

LA MEG PRESENTERE: DRØMMEFERIEN SOM GJØR MEG KOMPLETT!

mamm
 

 Aeobic fitness week by Fitnessfirst – Club Alibey Managvat Tyrkia – All inclusive.

Den uken i året hvor hverdagen kobles ut, og hvert minutt nytes og fylles med det som gjør kroppen og hodet mitt ekstra godt!

14825797_10154034917656547_1136841047_n

FERIEUKEN SOM GIR MEG  DEN KOMPLETTE GODFØLELSEN

Jeg slår to fluer i en smekk,  nr 1 lever «late timer »  i solen , nyter fantastisk nydelig mat og drikke , menger meg noen av de fineste menneskene jeg vet om, og blir kjent med enda flere fine folk som er her av samme grunn som meg . Og med all inclusive bugner det over av fantastisk mat og drikke fra morgen til kveld med alt jeg kan drømme om.

Også til den viktigste delen som gjør denne ferien helt perfekt: Aerobic og Fitness week by Fitnessfirst. De arrangerer en heidundranes  treningsuke 2 ganger i året med rundt 200 deltagere fra hele Europa. Timeplanen er alltid fullspekket med spennende timer , nyheter og dyktige instruktører fra hele Europa.

Planen er veldig variert og man  kan delta på akkurat det som passer en ,velger  fra øverste hylle med ypperste kvalitet fra topp presentantører. Finner alt fra styrke, sykkel , yoga , Pilates , bootcamps, dans , aerobic , step og faglige workshops, ja egentlig alt man kunne tenke seg! De har også et topp moderne treningsstudio hvor du kan kjøre dine egne økter- Treningen er for alle og en hver, trente som utrente ,damer som menn, instruktører  og ikke instruktører.

Hver dag kan man velge mellom 10 – 15 timer , et mekka kaller jeg det:)  Men med mye trening hver dag er det også lov til å ta helt fri og nyte stranden, et glass vin eller 3 og bare nyte. Det er det som er så fint med dette stedet!

13668846_1153300498041860_2714003428603794711_o

 

BILDER SIER MERE ENN ORD..

Bildene taler for seg selv over hvor fantastisk denne uken er ! Her er et  herlig bildedryss du kan nyte. Frister det å hive seg med neste år? JA da finner du all informasjon du trenger i bånn av innlegget:)

14795640_10154032055056547_537989315_o
Min favoitt instruktør av alle instruktører kjører sine gruppetimer hele uken igjennom. og jeg lover at man blir hekta selv hvor tøft det er!
14813514_10154032052826547_1740524089_n
My partner in Crime! Vakreste og sprekeste Elin!
14305362_1190796494292260_101884727201884696_o
Fantastiske timer på stranden! Dagen begynner alltid med mindfullness timer før frokost! for en herlig start!
14741018_10154032052846547_66733394_n
Instruktørteamet kjørte i gang felles show/kveldstrening en kveld , hvor vi svettet, lo , danset og drakk litt vin innimellomslagene! flott kveld:)

 

14741709_10154032052836547_2133992840_n
HIC Med Fitz! 30 Høy intensitets sykkel time! drit digg og vondt på en gang!
14364716_337617906578598_8111676786051533271_n
Min inspirasjon og flotte person Fitz!
14786876_10154032055071547_2038635601_o
POW POW I Fitz sine styrketimer !!!
14680992_349857815354607_8787135182521937826_o
Den vakre stranden hvor jeg nøyt solnedgangen. hotellet har også en egen restaurant så du kan nyte både frokost og middag helt nede ved vannkanten, magisk!

 

14793964_10154032052816547_1633667522_n
Kvelden alle venter på, the Gala Night!
14708008_349856932021362_7366026069093630952_o
Anton kjører fantastiske og kreative dansstep og aerobic timer
14797296_10154032054991547_1655260400_n
En dag fyllt med Bading, soling, mat og vin. og to timer på stranden med en heftig solnedgang. treningsfri!!
14797316_10154032054941547_860646983_n
Body art by robert steinbacher . et konsept som er helt unikt. jeg fikk muligheten til å praktisere en time med denne timen som er god for både kropp og sjel
14800273_10154032052426547_1745119462_o
Party, trening , svett og gøy ! Instruktørenes aften med show og trening

 

14379954_1198084430230133_5738207380016336812_o
Gala night og presenasjon og tale fra det fantastiske instruktørteamet

 

14425452_1198084386896804_8573028577457115104_o
Galanight på stranden i flotte omgivelser , deilig mat , og heftige dansemoves utover kvelden
14444730_1399553570059097_1091102185462340251_o
DANSESTEP
14481824_1198082150230361_4069750641259517917_o
Galanight og deler av instruktørteamet

 

14680856_349857005354688_808685109332402346_o
morning yoga
europemediterraneanturkeycon_turturkey-antalyamanavgatres_003557alibeyclubmanavgat-1
fasilitetene er flotte og en del av leilghetene er helt nyoppusset.

 

14711064_349860305354358_7435953243087293297_o
De rocker steppen!
14711375_349860425354346_3637569218441009321_o
More fun With fitz!
14711528_349861285354260_5013549677837130802_o
Se på denne fantastiske gjengen! Instruktører og deltagere som storkoser seg en hel uke til ende
res_eklenen_2
Strand restauranten
14055784_10154032054996547_1190111742_n
Deep work With Remo! En av mine favoritt konsepter som nå også kommer til Norge!

 

ali-bey-club-managvat
Et av 4 basseng områder , hver kveld er det også store forestillinger med dans og teater som er verdt å få med seg
gallery_turkey-antalyakusten-manavgat-club-ali-bey-manavgat__0186808_1503051205
Alltid like fresht , og flott!
gallery_turkey-antalyakusten-manavgat-club-ali-bey-manavgat__0269828_1503051205
Et stort eget badeland som tilhører hotellet
ahr0cdovl3d3dy5hbglizxkuy29tl21hbmf2z2f0x2dhbgvyas9pbwfnzxmvewl5zwnlay03lmpwzw-hw_0_870
Restauranten som serverer utrolig flott mat av alle slag!
14793778_10154032055016547_503960414_n
jairo class!!
14741007_10154032055001547_434164478_n
To veldig lykkelige damer som elsker dette stedet! Her er vi klare for å være med på body art og deep work

 

Neste treningsuke går av stabelen 10 mai 2017. Ble du like gira som meg og har lyst til å bli med og få en herlig ferie opplevelse`? Send meg en mail på vilde.moveya@Hotmail.com for mer info om oppholdet, priser, reiser , instruktører og annen info du lurer på.:)

Du kan i mellomtiden..

også sjekke ut flere av hotell fasilitetene på http://www.alibey.com

Patricio som er reiseselskap har en egen facebookside du kan sjekke ut: https://www.facebook.com/PatricioTravel/?fref=ts

Det samme har fitnessfirst Tyskland som arrangerer selve treningsuken: https://www.facebook.com/fitnessfirst.alibey/?fref=ts

Og er du interessert i å lese litt om min favoritt instruktør  og store inspirasjon til både trening og kosthold sjekk ut denne: https://www.facebook.com/FITzLST/?fref=ts

 

Hei så lenge alle mine fine lesere:)

xx Vilde

Oppskrift: Lag deilige frokostvafler av havregrøten din!

wwww_1739126284_o

Havregrøten din kan lett omvandles til deilige frokostvafler!

Min standard frokost består av havregrøt ,den er jo alltid en vinner og jeg vet jeg holder med mett godt og lenge! Men for en digg variasjon kan denne røren lett puttes i et vaffeljern også! Så sånn kan du nyte sunne , deilige frokostvafler på kort tid:)

Visp sammen disse ingrediensene og la røren svelle i noen minutter om du har tid. Så er det bare å Steke og nyte sunne frokostvafler!

  • 30 gram havregryn30 gram havremel
  • 1 egg
  • En halv scoop vaniljeproteinpulver
  • En slump med melk evt vann
  • Sukrin , kanel , kardemomme
  • Topp vaflene med de godsakene du måtte ønske! Jeg elsker å friske det opp med , mango , granateple, blåbær , kokos , goji og en god dose peanuttsmør.
vafff_1532793697_n

 

 

Et lite tips:
Lag en stoor røre og la den stå i kjøleskapet, da kan du jo nyte vaflene opp til flere ganger på kort tid!:)

plai

 

 

Gi treningstøyet ditt ny eier, og støtt livet til barna i Nepal!

14138938_10153875981531547_68743656_o

Bli med på Secondlife Pop – Up event!

Har du skapet fullt av treningstøy og sko som du aldri bruker eller rett og slett har lyst til å avse en av dine fine treningstights for en veldig god sak? Ja da må du gjøre som meg å bli med å støtte en knall god sak!

SecondLife sitt første PoP-Up Event. Du gir nytt liv til tøyet og du gir dem vi støtter nytt liv. STELLA Rødekors http://stellakvinnesenter.no/ og Antardristi Nepal

To fantastiske yoga damer har satt i gang dette prosjektet som jeg er veldig takknemelig for å bidra til.

Så Har du også lyst til å bidra og har treningstøy eller sko som ligger hjemme? Ta kontakt for levering eller henting ved å sende en mail til: hallo@secondlife.no

14081350_10153875980271547_1697358399_n

Bli med på den store shoppingdagen!

Få med deg mange godbiter! Du kan kjøpe billig brukt og ubrukt treningstøy og sko!

Når og hvor: lørdag 10. september Kl: 11:00-15:00 Hvor: Bjølsen..

for oppdatert info:  https://www.facebook.com/events/1365719376775951/
11947604_10153131206806547_5266043402991412145_n

Litt praktisk info:

Levering eller henting av tøy? Vi henter ditt brukte eller ubrukte trenings- og yogatøy og sko. På avtalt plass eller hjemme hos deg, eller du lever på PoP-Up Eventet en time før start.

Tilstanden til tøyet som skal få ny eier: – Nyvasket (gjerne uten parfymert skyllemiddel) – Brukt eller ubrukt – yoga, treningsklær og treningssko. – Vi tar også gjerne imot yoga- og treningsmatter.

Vi unngår: – Hullete, utvasket, slitt eller tøy som lukter, da det dessverres må kastes fremfor å gjenbrukes. – Annet treningstøy og utstyr

Tre gode grunner til å bidra med det du ikke har bruk for: – Tenk på miljøet – Gi alle muligheten til å kjøpe «nytt» treningstøy til en billig pris. – Bidra til en god sak.

For hvem passer eventet? – Spesielt til deg som ikke kjøper treningstøy til vanlig pga økonomisk situasjon eller om du på enkelt og billig vis vil oppgradere treningsgarderoben. Det vil finnes alt fra helt nye NIKE sko til enkle treningstopper.!!

 14087259_10153875983086547_133994801_o

Her kan du lese litt om den fantastiske saken som blir støttet:

Antardristi Nepal (www.antardristinepal.com.np) ved hjelp av yoga som verktøy. Antardristi hjelper seksuelt misbrukte barn i Nepal ved hjelp av terapi, rådgivning, støttegrupper og opphold på et av ressurssentrene til organisasjonen. De gir foreldrene støtte og opplæring for å gi barna et godt og stabilt miljø når de kommer hjem. I tillegg jobbes det aktivt med å bevisstgjøre folk omkring problemet. Nepal er et land hvor den sosiale strukturen er bygd opp med at et av de mannlige familiemedlemmene sørger for mat på bordet. Derfor jobbes det også mye med å gjøre kvinnene mentalt sterkere for å kunne forsørge familien.

Så bli med å gi nytt liv til tøy som andre ikke lenger bruker, bli med å verne om miljøet vårt, samtidig som vi gir nytt liv til de vi støtter. Second Life arrangerer derfor profesjonelle pop-up-events for bytting og salg av brukt treningstøy.

13588748_10153748204436547_2087131634_o

Hjemmelaget granola på 10 min!

13942304_10153824650101547_703673057_n

 


Jeg elsker og eksperimentere med sunn mat, la det gå raskt og samtidig få det til å smake godt!

Det trenger ikke være så avansert bare du har de rette ingrediensene så klarer du fint å  opprettholde sunnheten og gjør smakene enda bedre!

13936600_10153824650136547_725637165_n

Havregryn er ganske kjedelig i seg selv, men med noen få grep kan den bli grepa god! Lag hjemmelaget granola på null komma niks!  Funker både som snacks, i yoghurt , smoothie, eller kanskje som litt crispy topping på havregrøten!

Ingredienser og oppskrift:

granola

Alt du trenger er:

Agavesirup

Havregryn

Nøtter (Valgfri; Jeg elsker casew og macademia)

Kanel

Evt linfrø , sesamfrø , solsikketjerner , jeg droppet det denne gangen;)

Oppskrift. (hvis det kan kalles det)

Sett ovnen pp 180 grader.

Legg havregryna på et bakepapir , dryss over grovhakkede nøtter, strø over kanel og evt frøblanding . Vend inn agavesirup!

Stek i ovnen, vend underveis, det brenner seg fort og du må følge godt med . Taes ut når den er gylden og fin:)

Bon appetitt!

For oppskrift på smoothie bowl som passer perfekt til granolaen, sjekk denne linken:

Oppskrift: Deilig og energirik Smoothie bowl!

 

Pimp opp havregrøten med søtpotet!

13689413_10153784124941547_1830040476_n

Søtpoteten gir havregrøten deilig smak helt uten sukker!

Jeg bruker søtpotet til en hver anledning som byr seg. Fordi jeg elsker smaken og fordi det er sunt og godt! Det funker selvfølgelig også i havregrøten, og  gir en deilig søt smak uten at du trenger å tilsette sukker! Scroll ned for oppskrift:)

13695244_10153784124916547_1556167231_n

 

Oppskrift til 1 porsjon: 

40 gram havregryn

3 dl melk

100 gram kokt og most søtpotet

2 eggehviter

kanel og kardemomme om du ønsker mere smak

nøtter og bær on the top
*Kok opp haregryn med eggehvitene, melk og søtpotet. Tilsett vann om du vil ha den mindre fyldig.*

Server med nøtter, og bær på toppen

Nyt:)